Bí quyết giúp Ronaldo dẻo dai ở tuổi 39

Cristiano Ronaldo, ở tuổi 39, vẫn là biểu tượng về sức khỏe và phong độ nhờ chế độ ăn uống và tập luyện được thiết kế tỉ mỉ, cùng với sự tuân thủ nghiêm ngặt. Những cầu thủ khác, dù ở đỉnh cao sự nghiệp, cũng phải nể phục kế hoạch chăm sóc cơ thể của CR7. Trên tờ The Sun, đầu bếp nổi tiếng người Ý Giorgio Barone từng tiết lộ về khẩu phần ăn đặc biệt mà ông thiết lập cho siêu sao người Bồ Đào Nha.

ronaldo-so-huu-voc-dang-hoan-hao-o-tuoi-39 — Ronaldo sở hữu vóc dáng hoàn hảo ở tuổi 39.

Chế độ dinh dưỡng

Ngay khi Ronaldo gia nhập Juventus vào năm 2018, đầu bếp Barone nhận lời làm việc với anh để đảm bảo rằng các bữa ăn có thể hỗ trợ quá trình tập luyện và duy trì thể lực của CR7. Barone chia sẻ: “Thực phẩm mà Ronaldo tiêu thụ không nhất thiết phải đắt tiền, nhưng luôn lành mạnh và tự nhiên”. Ông nhấn mạnh chế độ ăn của Ronaldo tập trung vào thực phẩm hữu cơ, với các nguyên liệu như cá, thịt gà, thịt bê, trứng, bơ, dầu dừa và gạo nếp cẩm.

Điều đáng chú ý là trong chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt của Ronaldo, đường, chất béo và carbohydrate được cắt giảm tối đa. Các loại hải sản như tôm và bạch tuộc, cùng với các loại thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt và salad, là những thực phẩm được siêu sao người Bồ Đào Nha ưu tiên hàng đầu.

Nạp đủ protein cũng là một phần quan trọng trong chế độ ăn của Ronaldo. Protein không chỉ giúp xây dựng cơ bắp mà còn giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng và làm chậm quá trình lão hóa. Một điểm nhấn khác trong thực đơn của Ronaldo là dầu dừa, một nguồn axit lauric giàu dinh dưỡng, giúp đốt cháy chất béo và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Bí quyết giúp Ronaldo dẻo dai ở tuổi 39 — Ronaldo có ý thức giữ gìn sức khỏe.

Barone khẳng định: “Dầu dừa là chìa khóa trong các bữa ăn của Ronaldo. Quan trọng không kém là việc uống nhiều nước lọc để duy trì cơ thể ở trạng thái tốt nhất”. Khách hàng của đầu bếp Barone không chỉ có Ronaldo, mà còn nhiều cầu thủ nổi tiếng khác. Tuy nhiên, ông ngừng phục vụ CR7 khi anh rời Juventus vào mùa hè 2021 để trở lại Man Utd.

Kỷ luật trong thói quen hàng ngày

Thực tế, không phải ai cũng có thể tuân thủ chế độ nghiêm ngặt mà Ronaldo duy trì. Một ví dụ điển hình là hậu vệ Gabriel Menino của Palmeiras, người cố gắng áp dụng chế độ ăn kiêng của CR7 nhưng gặp phải nhiều khó khăn. Menino kể lại rằng anh yêu cầu chuyên gia dinh dưỡng của Palmeiras thiết kế chế độ ăn giống hệt Ronaldo. Tuy nhiên, chỉ sau một vài ngày, Menino cảm thấy kiệt sức khi không thể duy trì nổi hiệu suất thi đấu.

Anh chia sẻ: “Trong trận đấu, tôi cảm thấy mình sắp gục ngã. Sau 5 phút thi đấu, tôi đã không thể chạy nổi và phải yêu cầu được thay ra“. Câu chuyện của Menino cho thấy sự khắc nghiệt trong chế độ ăn uống và tập luyện mà Ronaldo theo đuổi. Đối với CR7, đây là một lối sống, không phải điều mà ai cũng có thể duy trì một cách dễ dàng.

Một giai thoại khác cho thấy sự kỷ luật đáng nể của Ronaldo trong cuộc sống hàng ngày thông qua người đồng đội cũ Patrice Evra. Trong một lần được Ronaldo mời về nhà ăn trưa, Evra nhận ra rằng không có bữa ăn thịnh soạn như anh mong đợi. Thay vào đó, chỉ có salad, nước lọc và thịt gà trắng. Sau bữa ăn, Ronaldo không nghỉ ngơi mà lập tức đề nghị Evra cùng mình chơi bóng, bơi lội và tiếp tục các bài tập thể chất.

ronaldo-ap-dung-che-do-an-kieng-nghiem-ngat — Ronaldo áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Evra kể lại: “Cậu ấy không bao giờ ngừng nghỉ. Sau khi ăn, chúng tôi chơi bóng, rồi đi bơi, rồi bể sục, rồi phòng tắm hơi. Đến lúc đó, tôi biết mình đã tiêu tùng”. Câu chuyện này là minh chứng cho sự khắc nghiệt trong hành trình duy trì phong độ đỉnh cao của Ronaldo. Đối với CR7, quá trình tập luyện và duy trì thể lực không chỉ là việc phải làm mà là một lối sống nghiêm túc và không ngừng nghỉ.

Ở độ tuổi 39, trong khi nhiều cầu thủ giải nghệ, Ronaldo vẫn duy trì được đỉnh cao phong độ, điều mà anh tin rằng phần lớn nhờ vào kỷ luật ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt. Cơ thể của CR7 luôn được bảo trì một cách tốt nhất, từ thực phẩm giàu dinh dưỡng đến chế độ tập luyện nghiêm túc.

Việc duy trì thể trạng cho phép Ronaldo tiếp tục thi đấu ở cấp độ cao nhất. Anh vẫn là một trong những cầu thủ bóng đá hay nhất thế giới, qua đó tiếp tục chinh phục các thử thách mới trong sự nghiệp của mình. Với chế độ dinh dinh dưỡng và tập luyện này, không chỉ cơ thể Ronaldo vẫn mạnh mẽ, mà anh còn tạo ra nguồn cảm hứng cho hàng triệu vận động viên trẻ trên khắp thế giới.

Ronaldo là minh chứng rõ nét cho việc kỷ luật trong lối sống có thể giúp kéo dài sự nghiệp thể thao của một vận động viên chuyên nghiệp. Tuy nhiên, như những gì Gabriel Menino và Patrice Evra chia sẻ, không phải ai cũng có thể tuân theo những tiêu chuẩn khắt khe mà Ronaldo đặt ra cho bản thân. Thói quen ăn uống và tập luyện của Ronaldo là một phần quan trọng giúp anh duy trì sự nghiệp lâu dài và thành công đến vậy.

Nguồn tin: Bongdako

Từ khóa: